Упражнения для лечения косточки

Упражнения для лечения косточки

Не запущенные стадии заболевания успешно лечатся при помощи упражнений.

Иногда на стопе человека начинают образовываться большие выпуклые шишки, они формируются в районе плюсневого сустава большого пальца и являются следствием сложной деформации. Процесс образования шишек хорошо изучен. О его начале свидетельствует появление характерных симптомов: после ношения тесной обуви стопы начинают сильно уставать, большой палец все больше и больше отклоняется в наружную сторону, появляются мозолистые образования, сильные боли в области сустава большого пальца. Снимать их можно в домашних условиях, применяя методы нетрадиционной медицины. Но если игнорировать правильное лечение вальгусной деформации большого пальца стопы, можно получить инвалидность. Поэтому так важно еще на начальном этапе обращаться за помощью опытного ортопеда.

Врач обязательно произведет диагностику заболевания, на основании результатов исследования составит схему комплексной терапии, в составе которой обязательно будут включены специальные упражнения. Они помогут укрепить мышцы и связки, повысят их эластичность. Подобное лечение вальгусной деформации большого пальца стопы относится к консервативным методам терапии. Оно весьма эффективно, если производится регулярно, с завидным постоянством. Упражнения можно выполнять и сидя, и лежа, времени на них уделяется немного. Достаточно и 10 минут для того чтобы увидеть уже после нескольких сеансов первые результаты.

Подобное лечение вальгусной деформации можно проводить дома, в удобное для себя время, утром или вечером, после утомительного рабочего дня, заставив себя выполнить необходимый комплекс. Есть несколько условий, соблюдать которые врачи настоятельно рекомендуют. Вот самые основные из них:

  1. Перед началом упражнений необходимо обязательно делать массаж стопы. Мышцы должны быть перед гимнастикой хорошо разогретыми, поэтому предварительно их целесообразно активно растереть, помять руками, слегка постучать ладошками по ступням, потянуть каждый палец и разогнуть каждый сустав по отдельности и только потом приступать к упражнениям.
  2. Каждое из них следует выполнять до полной усталости мышц.
  3. Каждый день следует не останавливаться на достигнутом результате и увеличивать постепенно нагрузку.
  4. Желательно выполнять гимнастику между делом, делать так, чтобы она нравилась, а не воспринималась, как повинность. Только в этом случае лечение вальгусной деформации стопы будет успешным.

Вальгусная деформация большого пальца стоп: нужна ли операцияНиже будет опубликован список того, что необходимо научиться делать и выполнять ежедневно. Возможно, освоить все их разом не удастся, но перечисленные упражнения можно периодически чередовать. Специалисты рекомендуют выбирать из списка то, что наиболее удобным будет делать здесь и сейчас. Например, сидя за компьютером на работе. Для некоторых упражнений может понадобиться инвентарь. Его несложно приобрести в любом спортивном магазине.

Лечебный комплекс

  1. Лечение вальгусной деформации: необходимый инвентарьВозьмите резиновое кольцо, наденьте его на большие пальцы, попытайтесь ими растянуть его, а потом попробуйте начать сгибать и разгибать пальцы ног.
  2. Положите на пол резиновый валик или обычную толстую скалку, положите на нее одну ступню и с сильным нажимом катайте ее в течение двух минут.
  3. Еще одно полезное упражнение, помогающее укреплять мышцы стоп, выполняется с применением большого и мягкого резинового мяча. На него ставятся стопы, ими необходимо попытаться сдавливать мяч, перекатывая ноги по всей поверхности мяча.
  4. Всегда держите «под ногой» массажный резиновый коврик и при первой же возможности ходите по нему на месте в течение пяти-шести минут.
  5. Если нет никаких тренажеров, просто сгибайте и разгибайте стопы, удерживайте их в положении до полной усталости мышц. А потом тоже самое проделайте с пальцами.
  6. Полезно также ходить по гимнастической палке, расположив ее вдоль пешего маршрута.

Комплект упражнений, требующих большой концентрации

Очень часто лечение вальгусной деформации большого пальца стопы сопровождается специальной гимнастикой, требующей от пациента некоторой концентрации и внимания. Ее просто так между делом не выполнишь, поэтому придется для подобных упражнений выделять какое-то личное время.

Лечение вальгусной деформации большого пальца стопыХорошо бы записаться в фитнес-зал и нанять опытного инструктора. Он подберет комплекс, который поможет укрепить мышцы опорно-двигательного аппарата. Медики советуют выполнять их с некоторой поправкой. Во время ходьбы и прыжков старайтесь отталкиваться каждый раз от пола не всей стопой, а лишь пальцами ног, чаще разутым лазайте по гимнастической стенке и ходите по расстеленному по полу толстому канату, перевернутым крышкам от банок.

Ходите по полу на цыпочках, приседайте на них, поворачивайтесь из стороны в сторону. Рассыпьте на полу карандаши, небольшие мячики, другие мелкие предметы и собирайте их пальцами, складывая предметы в какую-либо коробку или корзинку.

Затем возьмите толстый фломастер, зажмите его между большим пальцем и его соседом, и постарайтесь рисовать ровные круги, треугольники, другие более сложные фигуры. В первое время выполнять это упражнение будет довольно сложно, поэтому специалисты советуют, проводя лечение вальгусной деформации, рисовать фигуры не на бумаге, а в воздухе, вычерчивая виртуальные контуры.

Эффективно упражнения можно выполнять, используя детскую пеленку, или любую другую тряпку. Для этого необходимо постелить ее перед собой, сесть на табурет и постараться пальцами ног собрать и разобрать крупные складки. Ткань можно просто схватывать пальцами и подбрасывать ее вверх, разжимая пальцы. Играя с тканью, нетрудно быстро укрепить мышцы стоп.

Подобное лечение вальгусной деформации активно применяется при назначении комплексной терапии. Трудность его состоит не в том, что нужно стараться выполнять упражнения каждый день в течение 10 минут, а в том, что время нужно постоянно увеличивать, доводя до 30, 40 минут. Врач ортопед, который будет наблюдать на пациентом, сам дает отмашку на прекращение выполнения данного комплекса, констатируя выздоровление. Но это будет только после того, как закончится обратный отсчет и время выполнения упражнений будет сведено опять к 10 минутам.

С необходимостью выполнения ежедневной гимнастики нужно свыкнуться, привыкнуть к тому, что лечение вальгусной деформации будет долгим. Описываемые процедуры должны стать естественными, как ежедневное умывание и чистка зуб по утрам. Только в этом случае можно будет рассчитывать на полный успех.