Массаж при болях косточки на ноге

Массаж при болях косточки на ноге

Многие молодые женщины к тридцати годам начинают замечать некоторое уплотнение, которое формируется в районе плюсневого сустава большого пальца стопы. Сначала оно не очень бросается в глаза, и только хорошо прощупывается во время поглаживания кожи. А потом костный нарост начинает все сильнее выпирать, становится сложнее носить модельную узкую обувь, появляются болезненные мозоли, и формируется чувство особого дискомфорта.

Все эти симптомы указывают на первую стадию развития вальгусной деформации большого пальца стопы (Hallux valgus). Это опасное заболевание, которое легко может привести к инвалидности, поэтому запускать его никак нельзя. Есть масса способов лечения, которые могут быть эффективными именно на I и II стадиях. Некоторые из них, такие как лечебный массаж, помогают снимать боль, мышечное напряжение, улучшать кровоснабжение стоп, обеспечивая необходимо питание мышечной и костной ткани. Если болит косточка на ноге возле большого пальца на ступне необходимо попытаться снять усталость, сделав массаж стоп. Для этого даже не нужно приглашать профессионального мастера, есть несложная инструкция, которую можно взять на вооружение всем тем, кто страдает от описываемой проблемы.

Итак, для начала необходимо немного попарить ноги, принять ванночки, приготовленные по народным рецептам. Затем смазать ступни ног и голени любой согревающей мазью, создать приятную комфортную обстановку и подложить под ступни валик подушку. Она будет смягчать активные действия рук, поэтому ни кто не будет испытывать болезненных ощущений, когда ступни ног будут упираться на твердую поверхность.

Техника массажа

  1. Сначала необходимо обхватить свод стопы одной ладонью, второй тщательно растереть его. Цель первоначальных манипуляций – разогреть кожу и мышцы.
  2. Затем переходим к пальцам и растираем каждую фалангу мягкими подушечками пальцев руки.
  3. Следующее движение – массированные круги по подошвенной части, совершаемые большим пальцем. Особое внимание уделяем нижнему своду. Там, где кожа от мозолей стала грубой, нажим необходимо делать намного сильнее.
  4. При точечном воздействии большое внимание стоит уделить пяточной области. Кожа в этом месте очень толстая, поэтому сделать массаж здесь будет довольно трудно. Но приложенные усилия обязательно вознаградятся. На этом этапе подготовительная часть заканчивается и начинается лечебный массаж.
  5. Если болит косточка на ногах, значит, началось формироваться поперечное плоскостопие. Устранить его при помощи обычного массажа нельзя, но можно попытаться свести к минимуму все негативные последствия. Для этого нужно активно массировать ахиллесовою часть стопы. Обхватываем ее ладонью, фиксируем зажим четырьмя пальцами, а большим двигаем, прилагая усилия, вверх вниз. Вокруг самих косточек делаем круговые движения тем же большим пальцем, тщательно втирая согревающую или обезболивающую мазь.
  6. Далее выполняем другое движение. Одной рукой берем стопу, другой основание лодыжки и крутим стопу в одну, а потом в другую сторону. Полезно выгибать стопу, как это делают балерины, а потом руками мягко и плавно отводить большой палец от других его собратьев. Иногда во время такой операции появляется характерный хруст. Так сустав дает понять, что он «встал на место». Полезно просто взять большой палец и потянуть его вверх, сделав встряхивающее движение. Если нет сильных болевых ощущений, можно проделать тоже самое и с остальными пальцами.
  7. Если болит косточка на ноге, любые поглаживающие движения будут вызывать чувство приятного расслабления, которые моментально отвлекут от боли.
  8. Положите под стопу большую толстую скалку или теннисный мячик, прокатайте стопу сначала вперед, а потом назад.
  9. Скомкайте в руках несколько листов газеты, сформируйте из нее шарик, попытайтесь захватить его пальцами ног, перекладывайте его с места на место. Такой не тактильный массаж тоже весьма эффективен в борьбе с вальгусной деформацией большого пальца стопы.
  10. Когда болит косточка на ноге возле большого пальца, полезен любой массаж с применением дополнительных средств. Сгодится резиновый коврик с шипами, массажные кольца, другие подобные приспособления.
  11. Массажем стопы физиотерапия не заканчивается. Все мышцы взаимосвязаны между собой, поэтому напряжение, которое необходимо обязательно снять, формируется и в верхней части ноги, поэтому после массажа стопы переходит к массажу голени. И снова лечение начинается с разогрева мышц, растираем их простыми активными движениями, кругами описывающими каждую мышцу. Обращаем внимание не то, что под коленкой сосуды находятся очень близко к коже, поэтому массировать эту часть ноги нельзя: легко могут появиться синяки, а потом и болезненные отеки.
  12. Хорошо расслабляют икроножные мышцы движения, похожие на замес теста. Желательно их применить по всей поверхности ног, но для того чтобы не было больно, «рабочую» поверхность предварительно нужно хорошо согреть. Пока разогреваются мышцы одной ноги поглаживающими движениями, другую можно прикрыть махровым полотенцем.
  13. После массажа ноги необходимо оставить в покое, придется минут двадцать полежать и немного отдохнуть. Примите удобное положение, поставьте ноги чуть выше уровня туловища, обеспечьте отток крови назад. Усталость в момент пройдет.

Болит косточка на ноге возле большого пальца на ступне: что делать?Кроме выраженного лечебного эффекта, направленного на лечение косточки на ногах у большого пальца, массаж стоп решает попутно целый раз оздоровительных проблем. Он помогает восстанавливать кровообращение, снимать отечность конечностей, устранять те симптомы, которые сопутствуют болезням органов пищеварения и дыхательной системы. После регулярного массажа стоп повышается сопротивляемость организма различным внешним инфекциям.

 

Обратите внимание! Подобный массаж практически не имеет противопоказаний. Просто во время беременности, при наличии варикоза, тромбоза необходимо осуществлять его в щадящем режиме, и помнить о том, что наиболее эффективен лечебный массаж только тогда, когда его выполняет квалифицированный специалист.